موقعك الحالي:صفحة رئيسية>المنتجات
اغلب پیشنهاد می شود که زمان کوتاه استراحت بين هر ست ، ممکن است مفید باشد زیرا باعث افزایش بیشتر هورمون های آنابولیک (به عنوان مثال تستوسترون) در مقایسه با دوره های استراحت طولانی تر در ست هاي ...
Read More
2024.8.1 مقدار استراحت بین ست ها برای افراد مبتدی، فواصل ۶۰ تا ۱۲۰ ثانیه‌ای است. هدف این است که شما فرصت پیدا کنید که به اندازه کافی ریکاوری کنید تا ست بعدی را با فرم خوب انجام دهید.
Read More
2024.10.6 اینکه چه حرکاتی را انجام بدهیم، چه مقدار وزنه بزنیم ، آهنگ اجرای حرکات و تعداد ست و تکرارها همه این‌ها نقش مهمی در رسیدن به اهداف شما بازی می‌کنند. در در این میان، یکی از مهمترین عوامل در
Read More
انتخاب مقدار مناسب استراحت و تطابق آن با نوع تمرین، شدت و هدف شما بسیار مهم است. با رعایت توصیه‌ها و اصول مربوط به استراحت بین ست ها، می‌توانید به بهبود قدرت، تحمل، و شکل بدن خود نزدیک‌تر شوید.
Read More
2017.2.16 در این پست میخواهیم در مورد اینکه چه مقدار باید در بین ست ها استراحت کنید و اینکه استراحت چگونه می‌تواند عملکرد فیزیکی شما را افزایش دهد صحبت کنیم.
Read More
برای قویتر شدن، بهترین بازه استراحت بین ۳ تا ۵ دقیقه بین ست‌ها می‌باشد. این زمان به این دلیل است که بیشترین انرژی که بدن طی تمرینات قدرتی متداول ( وزنه سنگین ، ۱ تا ۶ تکرار) مصرف میکند، از سیستم آدنوزین تری فسفات فسفوکراتین (ATP-PC) تامین می‌شود. این سیستم از
Read More
استراحت بین ست های بدنسازی، فاکتوری است به ظاهر ساده اما داری اهمیت بسیار. تعیین مقدار این فاکتور به هدف شما از تمرینات بر می گردد. با توجه به اینکه هدف شما افزایش قدرت یا افزایش حجم است، مدت زمان استراحت بین ست ها فرق می کند. تجربه و تحقیقات به ما می گویند که
Read More
این مقدار استراحت تضمین می کند که میزان خستگی در زمان شروع ست بعدی در حداقل خود ... استراحت کمتر از ۳دقیقه در بین ست ها موجب اعمال فشار بر سیستم های انرژی بی هوازی می گردد و این همان چیزی است ...
Read More
2021.4.7 زمان استراحت و مدیریت صحیح آن از مهمترین عوامل موثر در افزایش بازدهی داوطلبین کنکوری است. ... حرکات کششی مناسب می‌توانند از خستگی پشت میزنشستن طولانی شما به‌مقدار زیادی کم می‌کنند.
Read More
2023.12.16 اما برای ورزشکاران مبتدی درباره مقدار مصرف پروتئین وی در روز سوال پیش می آید. مثلا در روزهای تمرینات چقدر پودر وی مصرف کنیم؟ آیا روزهای استراحت هم پروتئین وی ضروری است؟
Read More
2025.2.5 مقدار خواب مناسب برای هر سن و اهمیت استراحت در فصول مختلف. در این مقاله از گامی نو دنا، به بررسی مقدار خواب مورد نیاز برای هر گروه سنی و اهمیت استراحت در فصول مختلف سال می‌پردازیم.. میزان خواب مورد نیاز برای هر گروه سنی
Read More
مقدار زمان استراحت بین ست ها برای افزایش ... عضلانی فراهم می کنند اما شواهد نشان می دهند که استفاده از فواصل استراحت ۲ دقیقه ای، به دلیل فراهم شدن امکان حفظ بارهای حجمی بالاتر، افزایش حجم ...
Read More
زمان استراحت بین ست ها در بدنسازی و وزنه برداری یکی از رایج ترین سوالاتی است که ذهن هر ورزشکاری را درگیر میکند. به عنوان کسی که بدنسازی را تخصصی دنبال می کند یا حتی دونده ای که از بدنسازی و وزنه برداری جهت تقویت اعضای ...
Read Moreاستراحت بین ست های بدنسازی، فاکتوری است به ظاهر ساده اما داری اهمیت بسیار. تعیین مقدار این فاکتور به هدف شما از تمرینات بر می گردد. با توجه به اینکه هدف شما افزایش قدرت یا افزایش حجم است، مدت زمان استراحت بین ست ها فرق می ...
Read More
استراحت در بدنسازی نقش بسزایی در رشد عضلات دارد.. وقتی صحبت از پیشرفت در ورزش بدنسازی به میان می آید اکثر ورزشکاران اول از همه به نوع و نحوه تمرینات و تعداد جلسات تمرینی فکر می کنند گاهی نیز افرادی که حرفه‌ای تر فکر می ...
Read More
درصورتی که مدت استراحت فرد بیمه‌شده در هر نوبت از ۷ روز بیشتر نباشد یا در طول سال ۱۵ روز یا کمتر باشد تایید آن توسط پزشک معالج کافی خواهد بود و در صورتی که مدت استراحت بیش از ۱۵ روز در سال و کمتر از ۶۰ روز باشد، باید به ...
Read More
2024.1.18 در این مدل مقدار وزنه در هر ست افزوده‌شده و از تعداد تکرارها کاسته می‌شود. ... 14-سیستم تمرینی استراحت، وقفه (Rest- Pause): از انواع سیستم‌های تمرینی، استراحت توقف است.
Read More
میزان فعالیت در دوران ریکاوری چه مقدار باید باشد : استراحت بعد از عمل اسلیو معده پس از چند روز دیگر معنایی ندارد. بیمار منع فعالیت ندارد، اما میزان فعالیت او باید بسیار کنترل شده باشد.
Read More
2025.2.27 >> استراحت مایه ... برای جلوگیری از سفت شدن، مقدار آرد را دقیق اندازه بگیرید، مواد را فقط تا جایی که ترکیب شوند مخلوط کنید و از حرارت ملایم هنگام پخت استفاده کنید.
Read More
کلمه «استراحت» یک اسم در زبان فارسی است که به معنی توقف، آرامش و استراحت کردن به کار می‌رود. ... برای بیان زمان یا مقدار استراحت می‌توانید از قیدهای مختلف مانند «کوتاه»، «بسیار»، «کافی» و ...
Read More
پس از مدت زمان تمرین نیز، استراحت و تغذیه مناسب نقش مهمی در فرآیند بازسازی عضلات و بهبود عملکرد ایفا می ... این مقدار می‌تواند به صورت تقسیم شده در طول هفته یا به صورت جلسات 30 دقیقه‌ای روزانه ...
Read More
5 天之前 نرخ متابولیسم پایه (Basal Metabolic Rate یا BMR) مقدار انرژی است که بدن در حالت استراحت و در وضعیت کاملاً آرام صرف میکند تا عملکردهای فیزیولوژیکی ضروری را حفظ کند.
Read More
مصرف پروتئین وی در روز استراحت را همانند روزهای فعالیت بدنی نیاز دارید، اما میزان آن ممکن است کمی کاهش یابد. برای بسیاری از افراد، مصرف ۲۰-۴۰ گرم پروتئین وی در روز می‌تواند مناسب باشد، اما این مقدار به عوامل مختلفی ...
Read More
الصين -تشنغ تشو -المنطقة الوطنية للتنمية الصناعية للتكنولوجيا المتطورة، جادة العلوم رقم 169.
الاتصال: 0371-86549132.